We zijn allemaal drukker dan druk lijkt het wel. En steeds vaker zoeken we dan ook momenten op om tot rust te komen. En soms lopen we onszelf weer eens voorbij… Maar met deze tips kom je echt goed tot rust en kun je die rust inbouwen in je dagritme, zodat je niet elke keer dat randje opzoekt.

Mediteren
Er staan boeken vol met de voordelen van mediteren. Het is zelfs bewezen dat het echt de hersenstructuur verandert als je dagelijks mediteert. Al neem je even tien minuten rust voor jezelf op een dag. Er zijn verschillende vormen van meditatie, zo kun je een bodyscan doen bijvoorbeeld. Hierbij ga je met je aandacht langs alle onderdelen van je lichaam.
Je kunt er ook voor kiezen om je te blijven focussen op je ademhaling. Op deze manier geef je geen aandacht aan je drukke gedachtes en laat je die gewoon voorbijvaren. Het kan een enorm bevrijdend gevoel geven als je geen aandacht meer geeft aan die drukke gedachten!

De natuur in
De natuur is echt de fijnste plek om even helemaal tot rust te komen. Zoek het bos of een hei op en laat je voeten vanzelf lopen. Je zal merken dat je hoofd leger wordt naarmate je wandelt. Je kunt je gedachten beter ordenen bijvoorbeeld. Het is aan te raden om elke dag een halfuur te wandelen. Zo train je niet alleen je lichaam, maar ook je monkey mind!

En.. ontspan
Een andere manier om te ontspannen is door heel mindful een douche of bad te nemen. Zo reinig je je lichaam en geef je een signaal aan je lichaam dat het even mag ontspannen. Maak je lichaam met aandacht schoon en zorg dat je goed badgoed hebt om je lichaam weer droog te maken.

Je hoeft al deze dingen niet per se te doen elke dag. Kijk wat bij je past en doe wat goed voelt! Als je structureel wat meer tijd en rust voor jezelf wilt in de dag, dan is het wel goed om een van de dingen elke dag te doen. Zo heb je echt een momentje voor jezelf.