Met de hittegolf op komst kan oververhitting van het menselijk lichaam zomaar gebeuren. Met name ouderen moeten oppassen. Hierbij tips om oververhitting tegen te gaan.

• Drink genoeg water. Tenminste twee liter per dag. Ga je de deur uit? Zorg er dan voor dat je altijd een flesje water bij je hebt.


• Zoek de schaduw zo veel mogelijk op en smeer je goed in met zonnebrandcrème.


• Draag luchtige kleding en bescherm je hoofd met een pet of een hoed.


• Beperk fysieke inspanning tot de koelere momenten van de dag.


• Heel heet en behoefte aan een koude douche? Douche lauw in plaats van koud. Een koude douche zorgt er namelijk voor dat je bloedvaten vernauwen, waardoor de warmte minder goed afgevoerd kan worden. De overgang van een lauwe douche naar warm weer is minder extreem dan de overgang van een koude douche naar warm weer.


• Ga met je voeten in een teiltje met koud water zitten of houd je polsen onder de koude kraan. Op je voeten en polsen zit de hoogste concentratie van poriën, waardoor je via deze plekken gemakkelijk veel warmte kwijtraakt. Door deze plekken te koelen, gaat je hele lichaamstemperatuur (tijdelijk) omlaag.